27, Jul, 2014 en Fisioterapia

El otro día os dimos una serie de consejos para cuidar vuestra salud bucodental este verano. Pues bien, ahora le toca el turno a nuestros músculos y articulaciones.

El verano es una época en la que practicamos más deporte de lo habitual, incluso aquellas personas que no lo hacen durante el año. De ahí que los fisioterapeutas de Isidro y Márquez os queramos dar una serie de consejos para evitar posibles lesiones que pueden estropear las vacaciones.

- Utilizar el calzado adecuado para hacer deporte en la playa. Tenemos la mala costumbre de que cuando jugamos a las palas, al vóley o corremos por la playa solemos hacerlo descalzo. Es conveniente, sobre todo si no se realiza deporte durante el resto del año, que se utilice un calzado adecuado, ya que los pies no están acostumbrados al contacto directo con el suelo y puede provocarnos problemas lumbares, esguinces, fracturas por sobrecarga o fascitis plantar.

- Usar casco y/o las medidas protectoras adecuadas para el cuello y las lumbares si se realizan deportes acuáticos.

- Evitar tirarnos de cabeza en zonas donde no conozcamos qué hay en el fondo. Una colisión podría ocasionarnos lesiones neurológicas irreversibles.

- No realizar deporte al aire libre durante las horas centrales del día y no forzar en exceso si no se está acostumbrado y llevar siempre alimentos o bebidas con azúcar.